Menu
วิธีผ่อนคลายก่อนการเล่น และรักษาทักษะการสวิงของคุณ สมเกียรติ ศรมณีให้มีความพร้อมอยู่ตลอดระหว่างรอบในการเล่น เมื่อคุณเจอสถานการณ์ที่คุณมาถึงสนามสายและมีเวลาเพียง 15 นาทีในการวอร์มร่างกาย วิธีแก้ปัญหาในการรับเกมสั้นและพัตต์วอร์มร่างกาย และเป็นสิ่งที่คุณต้องทํา มันสําคัญกว่าการออกกําลังกายอย่างเต็มที่ซะอีก สิ่งที่ต้องทํา แผนนี้ควรใช้เวลา 6 – 12 นาที แบ่งส่วนและให้เวลาสามนาทีในการหยิบลูกบอลและเคลื่อนที่ระหว่างการฝึกซ้อม ขั้นแรก ยืดกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายและบิดลําตัวของคุณไปทางขวาและซ้ายให้คลายขึ้นเล็กน้อย
ตีสามช็อตในพิทช์เหนือบังเกอร์ฝึกซ้อมด้วย lob wedge ของคุณ (หรือไม้กอล์ฟที่มีระดับสูงสุด) เพื่อเรียนรู้ว่าลูกบอลของคุณตอบสนองอย่างไรเมื่อกระทบกับพื้นกรีน และเข้าไปในบังเกอร์แล้วยิงช็อตสั้นสามช็อตไปที่เป้าหมายกรีนเพื่อให้มือของคุณทํางานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แล้วก็ตีสามชิปที่กําลังวิ่ง ด้วยเหล็ก 8 ของคุณไปที่หลุม 50 ฟุตเพื่อให้สัมผัสได้ถึงระยะทางทั้งหมด 4 สโตรค สามพัตต์แล็กยาวข้ามพื้นผิวกรีน และพัตต์ด้วยความเร็วของกรีน หลังจากนั้นตีพัตต์สามฟุตหกลูกเพื่อให้รู้สึกสบายกับการตีพัตต์ลูกสั้น
นักกอล์ฟส่วนใหญ่อุ่นเครื่อง ด้วยไม้กอล์ฟที่ยาวกว่าเสมอ ก่อนการเล่น นี่คือเหตุผลที่พวกเขาเริ่มรอบได้ไม่ดี
ค่าเฉลี่ยทางสถิติแสดงให้เห็นว่านักกอล์ฟทําคะแนนได้ดีกว่าในหลุมตรงกลาง 10 หลุม มากกว่าสี่อันดับแรกและสี่ครั้งสุดท้าย ง่ายที่จะเห็นว่าแรงกดดันในการยิงคะแนนหนึ่ง อาจทําให้คุณประหม่า และส่งผลให้คะแนนต่ําลงในตอนท้ายเป็นเรื่องง่ายมาก แต่ว่าเล่นไม่ดีในสี่หลุมแรก? อาจเป็นเพราะคุณไม่ได้เตรียมตัวมากพอ เมื่อคุณพลาดกรีนสอง และสาม ในครั้งแรก สิ่งเหล่านี้เน้นย้ำ ถึงความสําคัญของการวอร์มร่างกาย เพื่อเพิ่มความเคยชิน ความรู้สึกและสัมผัสแรกในเกมสั้นของคุณ ก่อนจะมุ่งหน้าไปยังออฟแรกของเกม การวอร์มอัพร่างกายแบบสมบูรณ์นั้นดีที่สุด แต่เมื่อคุณมีเวลาน้อย ให้วอร์มเกมที่จะทําคะแนนได้ก่อน
นักกอล์ฟทําคะแนนในหลุมตรงกลางมากกว่าช่วงต้นหรือช่วงปลาย อุ่นเครื่องเกม วิธีส่งเสริมการอุ่นเครื่องของคุณ การเตรียมการก่อนรอบที่สําคัญที่สุดสําหรับคุณในทัวร์ครั้งนี้ ฉันสังเกตเห็นว่าผู้เล่นบางคนใช้เวลาเพียง 40 นาทีในการเตรียมตัวให้พร้อมในขณะที่คนอื่นๆ อุ่นเครื่องเป็นเวลาหลายชั่วโมง ประเด็นของฉันคือ: การเตรียมการล่วงหน้าของคุณจะต้องได้รับการปรับให้เข้ากับบุคลิกภาพและสภาพร่างกายของคุณ สิ่งที่ทําให้ผู้เล่นคนหนึ่งพร้อมที่จะเล่นอย่างดีที่สุดแต่สําหรับคุณอาจจะทําให้คุณเหนื่อย ปรับศักยภาพการให้วอร์มของคุณให้เหมาะสมโดยลองใช้เวลาและเทคนิคในการวอร์มอัพต่างๆ และติดตามผลลัพพ์ที่คุณทําในภายหลัง เมื่อคุณเรียนรู้ว่าอะไรดีที่สุดสําหรับคุณแล้ว จงใช้มันกับทุกๆรอบของคุณ สมเกียรติ ศรมณี กับการเล่นในอนาคต
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดของคุณ ไม่ว่าเวลาอุ่นเครื่องก่อนเริ่มรอบของคุณจะอยู่ที่หนึ่งชั่วโมง (ตามอุดมคติของฉัน) หรือ 15 นาที (ปกติ) คุณมีเวลาเตรียมตัวให้พร้อมสําหรับการออกรอบที่ดีที่สุด ต่อไปนี้คือ
ขั้นตอนที่ 1 เดินเร็วๆไปที่สนามไดร์ฟกอล์ฟ เพื่อให้เลือดไหลเวียนแล้วอุ่นเครื่อง จับไม้กอล์ฟสองอันเข้าด้วยกันแล้วเหวี่ยงเป็นวงกลม ทําซ้ำ 10 ครั้งด้วยแขน แต่ละข้าง เพื่อเตรียมไหล่ของคุณให้พร้อมสําหรับวงสวิง
ขั้นตอนที่ 2 วางไม้กอล์ฟไว้บนพื้น แล้วถือในแนวตั้ง โดยยึดมือของคุณไว้บนด้ามจับ[ด้านบน] วางมือไว้ตรงนั้นและทํา 10 สควอชเพื่อทําให้เข่า น่อง และสะโพกของคุณอุ่นขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 ตีเตารีดสั้นของคุณเป็นเวลา 10 นาที เริ่มต้นด้วยการสวิงที่ช้าและมีความยาวสามในสี่ของวงสวิงและค่อยๆ สร้างจนเต็มวงสวิง หลังจากตีลูกบอลได้ 10 นาที คุณสามารถยืดแขนออกได้เพื่อผ่อนคลาย